女性

青いあの汁で痩身に

その効果と注意点

ドリンク

青汁にはダイエットの効果があり、通販ショップやメーカーからも様々な種類の青汁が販売されています。青汁の特徴としてまず食物繊維が豊富であることです。食物繊維は腸内環境を整えてくれますのでダイエットの大敵となる便秘の対策に最適です。青汁の種類のなかでもダイエットに特におススメしたいのは明日菜です。明日菜にはフラボノイドの一種、カルコンと呼ばれる独自の成分が含まれています。カルコンには身体の中の老廃物の排出を促進させたり、過剰な水分を体外に出す利尿作用があるのでむくむ解消になります。しかし、摂取するのを控えるべき人もいるので注意です。それは、腎臓関係の病気を持っている人です。青汁に含まれるカリウムは、腎臓の病を悪化させる危険がありますので、該当する人は医師の正しい知識と指導のもとで摂取を判断します。他にも青汁のビタミンKが血液凝固を促進させるので、ワーファリンを服用してる人は摂取を控える必要があります。

いろいろな飲み方

青汁を飲むには、色々は飲み方が存在します。水やお湯、牛乳や豆乳をいれて飲むのがスタンダートですが、その他飲む方法を紹介していきます。ダイエットに青汁を飲んでみたいけど、青汁独特のあの青臭さが苦手だという女性は多いはずです。そのような人におススメしたい飲み方は、リンゴジュースで割ることです。リンゴの甘みが青臭さを相殺してくれて美味しく飲むことができます。蜂蜜を入れたり、カルピス割りで甘味を付ける方法もあります。ヨーグルトに混ぜてみても美味しく召し上がることができます。お酒が好きな人は焼酎で割って晩酌するのもおススメします。飲む以外にも料理にも取り入れることができます。書籍やネットで青汁の粉末を使ったクッキーやケーキのレシピが多数公開されています。